| Il personal Trainer è un alleato presioso per il tuo benessere |
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Il Personal Trainer e il 12 Weeks Program
Come il personal trainer può aiutarti a completare correttamente il 12 Weeks Program
Seguire fedelmente i passi della guida per ottenere una rapida ed evidente trasformazione fisica (e mentale), è semplice e richiede motivazione, sensibilità ad ascoltare i segnali che il corpo ci invia volta per volta e un minimo di tempo per essere calibrata.
Il ruolo del Personal Trainer nel Programma di 12 Settimane, è quello di guidare, consigliare ed ottimizzare gli allenamenti, riferendosi ai risultati ottenuti di volta in volta, e in base alle singole esigenze giornaliere e alle necessità personali.
Il Personal Trainer deve altresì annotare tutti i progressi giornalieri, sia di allenamento che di alimentazione (alimentazione che dovrà poi sottoporre ad un medico), e proporre tempestivamente gli adeguamenti che si rendono necessari per raggiungere l'obiettivo finale.
Tutto ciò deve essere fatto nel rispetto delle necessità fisiche e mentali di chi segue il Programma di 12 Settimane, necessità che possono variare giornalmente e di cui bisogna tener conto.
E' suo compito quindi essere sensibile agli sbalzi di energia che potrebbero presentarsi, ed individuarne le possibili cause, proponendo una immediata soluzione.
Deve altresì essere disponibile per ogni chiarimento in merito al programma o ad aspetti legati ad esso, e comunicare -motivandoli- eventuali cambiamenti da apportare.
Prima di iniziare il Programma di 12 Settimane con il tuo Personal Trainer, assicurati che abbia esperienza in merito. Esperienza non solo nel seguire one to one gli atleti, ma diretta ed effettiva nel Programma di 12 Settimane (Body for Life americano).
Adattandolo alla realtà italiana ho sviluppato un programma davvero efficace per il 12 Weeks Program che non solo trasformerà il tuo corpo, ma ti insegnerà anche come funziona e a far funzionare al meglio il tuo organismo e quindi a fare sempre le scelte giuste per la tua forma fisica anche dopo il programma di 12 settimane.
| Il 12 Weeks Program è così composto: | |
| 1° settimana: | - Spiegazione del programma e del semplice lavoro da fare da soli |
| - Foto digitale in costume per registrare il punto di partenza. | |
| - Calcolo e corso teorico sul metabolismo ed alimentazione. | |
| - Suggerimenti alimentari da seguire per il programma. | |
| - 2 allenamenti con me usando pesi e/o attrezzi da 1 ora. | |
| - 3 allenamenti aerobici da fare da soli della durata di 30 minuti. | |
| 2° settimana: | - 3 allenamenti con me usando pesi e/o attrezzi da 1 ora. |
| - 3 allenamenti aerobici da fare da soli della durata di 30 minuti. | |
| 3° settimana: | - 3 allenamenti con me usando pesi e/o attrezzi da 1 ora. |
| - 3 allenamenti aerobici da fare da soli della durata di 30 minuti. | |
| 4° settimana: | - 3 allenamenti con me usando pesi e/o attrezzi da 1 ora. |
| - 3 allenamenti aerobici da fare da soli della durata di 30 minuti. | |
| - Foto digitale in costume per registrare il primo mese di lavoro. | |
| - Eventuale cambio dei suggerimenti alimentari (in base ai risultati). | |
| 5° settimana: | - 3 allenamenti con me usando pesi e/o attrezzi da 1 ora. |
| - 3 allenamenti aerobici da fare da soli della durata di 30 minuti. | |
| 6° settimana: | - 3 allenamenti con me usando pesi e/o attrezzi da 1 ora. |
| - 3 allenamenti aerobici da fare da soli della durata di 30 minuti. | |
| 7° settimana: | - 3 allenamenti con me usando pesi e/o attrezzi da 1 ora. |
| - 3 allenamenti aerobici da fare da soli della durata di 30 minuti. | |
| 8° settimana: | - 3 allenamenti con me usando pesi e/o attrezzi da 1 ora. |
| - 3 allenamenti aerobici da fare da soli della durata di 30 minuti. | |
| - Foto digitale in costume per registrare il secondo mese di lavoro. | |
| - Eventuale cambio dei suggerimenti alimentari (in base ai risultati). | |
| 9° settimana: | - 3 allenamenti con me usando pesi e/o attrezzi da 1 ora. |
| - 3 allenamenti aerobici da fare da soli della durata di 30 minuti. | |
| 10° settimana: | - 3 allenamenti con me usando pesi e/o attrezzi da 1 ora. |
| - 3 allenamenti aerobici da fare da soli della durata di 30 minuti. | |
| 11° settimana: | - 3 allenamenti con me usando pesi e/o attrezzi da 1 ora. |
| - 3 allenamenti aerobici da fare da soli della durata di 30 minuti. | |
| 12° settimana: | - 3 allenamenti con me usando pesi e/o attrezzi da 1 ora. |
| - 3 allenamenti aerobici da fare da soli della durata di 30 minuti. | |
| - Foto digitale in costume per registrare il risultato del programma. | |
Il costo dell'intero programma è di € 1390,00
Per ulteriori chiarimenti o per prenotare un primo incontro, chiamami al numero
333 27 34 907, o compila il modulo che trovi cliccando quì
Fai il download del programma dal link che trovi sotto
Download attachment >>
12_Weeks_Program_602090756.pdf
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