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 Anche gli atleti agonisti sono soggetti a patologie muscolari di vario genere

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Come Variare l'Alimentazione nelle Ultime 5 Settimane del 12 Weeks Program (12 Fit)

Degli utili suggerimenti per ottimizzare l'alimentazione in vista del traguardo del 12 Weeks Program (12 Fit)
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Il 12 Weeks Program (12 Fit) per gli Atleti Avanzati

Gli atleti avanzati sono coloro che si allenano almeno da 5 anni ed hanno un approfondito knowledge di tutti i meccanismi fisiologici sottintesi al lavoro muscolare
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La Tua Shopping List per il 12 Weeks Program

Che cibi acquistare per il Programma di 12 Settimane
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Linee Guida Nutrizionali per il 12 Weeks Program

Una corretta alimentazione ed una buona pianificazione sono necessari per riuscire nel 12 Weeks Program
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Il Programma Alimentare per la Prima Settimana

Per semplificarti la vita, abbiamo preparato la prima settimana alimentare per il Programma di 12 Weeks Program
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12 Weeks Program Cardio-Training Plan

Schema di allenamento cardio per il 12 Weeks Program
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Suggerimenti per il 12 Weeks Program (Foto)

Come fare delle ottime foto per il Programma di 12 Settimane
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12 Weeks Program Weight-Training Plan

Lo schema di allenamento per il 12 Weeks Program
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Il Personal Trainer e il 12 Weeks Program

Come il personal trainer può aiutarti a completare correttamente il 12 Weeks Program
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Come Funziona il 12 Weeks Program

Il programma di 12 settimane può essere eseguito anche da solo, con l'ausilio del materiale che trovi in questo sito.
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Contusioni Muscolari

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La contusione muscolare

Le contusioni muscolari variano in gravità da una semplice irritazione della cute fino allo schiacciamento completo di un arto (fortunatamente parliamo di evenienza piuttosto infrequenti).
Quindi limitandoci alle patologie più semplici , possiamo dire che la sintomatologia è caratterizzata da dolore, impotenza funzionale più o meno forte, e cianosi.
Normalmente questo tipo di contusione sparisce dopo un periodo più o meno lungo di riposo, e dopo un pò di tempo, l'arto riacquista la sua completa funzionalità. E' Inutile e controproducente continuare a svolgere le attività sportive che danno fastidio o dolore alla zona interessata.
Sicuramente utili, ma da utilizzare solo nei casi più gravi e sotto controllo medico,  sono i farmaci antinfiammatori (FANS) e i miorilassanti.
Le zone più colpite sono i maxillo facciali, i muscoli della parete addominale ed i pettorali nei pugili, i muscoli glutei negli sciatori ed i lombi nei portieri.

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