15 Modi Per Overclockare Il Tuo Cervello!

Ho appena scoperto che il cervello è come un computer. Se questo è vero, non ci sono delle persone stupide. La gente esegue tutto in DOS.

 Il tuo cervello è molto più complicato di qualunque computer tu possa immaginare.
 Immagina per un istante le connessioni che stabilisce  ... a proposito, lo sai che ci sono 100 bilioni di cellule nervose nel tuo cervello? e ogni cellula  ha  diverse connessioni con le altre cellule nervose? Pazzesco vero? Un mega intreccio di fibre che collaborano fra loro ... e pensare che in giro è pieno di gente che non ragiona!
 Dal momento che il tuo cervello è al centro di tutto quello che fai, ottimizzarne le funzionalità è essenziale sia per dare il meglio di se stessi al lavoro, che nel tempo libero, che nelle relazioni sociali. "Non ho più l'età" potrebbe obiettare qualcuno! Bravo citrullo! La verità e che a me non interessa quanti anni hai, ne che tipo di scuse ti dai per evitare di affrontare la realtà, quello che posso dirti è che non importa l'anagrafica, l'esercizio mentale ha sempre un effetto positivo sul cervello e di conseguenza sul corpo, per cui dopo aver fatto questa breve introduzione, ti lascio 15 modi per incrementare il potere del tuo cervello. Fanne buon uso!

1 Fai correre il tuo cervello
 La ricerca suggerisce che le persone che fanno regolarmente esercizio fisico con voglia ed entusiasmo, possono avere un cervello migliore in termini di funzionalità. Gli scienziati del Salk Institute for Biological Studies in La Jolla, California, hanno scoperto che i topi adulti che girano sulla famosa ruota nella gabbia solo quando ne hanno voglia, hanno il doppio di nuove cellule nell'ippocampo - un'area del cervello coinvolta nell'apprendimento e nella memoria- di quanto ne hanno i topi coetanei che stanno li a discutere sul grande fratello tramite chat in internet! (ogni riferimento è puramente casuale). I ricercatori non sono sicuri del perchè il cervello dei roditori  ha reagito adattandosi in questo modo, i dati confermano però che la natura volontaria dell'esercizio fisico - fatta quindi decisamente con meno stress- ha prodotto degli effetti decisamente vantaggiosi. Per cui anche se non siete dei topi vi conviene fare sport con regolarità!

2 Esercita la mente
Ovviamente non è solo l'esercizio fisico che porterà il tuo cervello a competere con Einstein, infatti al pari di molti geni, anche tu puoi eccellere nella tua vita semplicemente creando delle aree cerebrali preposte allo scopo,  e per quanto possa sembrare impossibile, questo puoi ottenerlo soprattutto con l'esercizio mentale continuo. Il neurobiologo Professor C. Katz (co-autore del best seller Keep your brain alive) della Duke University, asserisce che esercitare la mente anche in maniera molto semplice in modo da stimolare delle aree cerebrali "inattive", può contribuire al ripristino delle stesse al pari dello sviluppo muscolare indotto da un esercizio con i pesi. A questo proposito il Prof. Katz afferma che nuovi modi di pensare e di vedere il mondo migliorano senza ombra di dubbio il funzionamento delle sezioni inattive del cervello.
L'esperienza di  nuovi sapori e odori, provare a fare le cose con la mano non dominante (sporcaccioni!), trovare nuovi modi per andare al lavoro, viaggiare in posti nuovi, creare arte, leggere quel romanzo di Dostoevskij ... praticamente se ancora non ti fosse chiaro fai qualunque cosa possa aiutarti a creare delle nuove connessioni cerebrali. Se continui a fare la stessa cosa che fai da sempre, avrai gli stessi risultati di sempre!

3 Chiedi perchè
Al pari di un computer, i nostri cervelli sono cablati per essere curiosi ... basta osservare attentamente un bambino per alcuni minuti per capire di che cosa sto parlando. Il guaio è che crescendo molte persone rinnegano questa naturale tendenza ad essere curiosi. Azzardati ad essere curioso, ripristina il tuo stato naturale! Fatti domande sul perchè delle cose, e spingiti oltre ricercando sui libri e parlandone alle persone esperte. Il modo migliore per esercitare la curiosità, è usare una parolina semplice, ma efficace: perchè? Perchè questo?... perchè quello? ... renderai felice il tuo cervello e ti stupirai di quante opportunità e soluzioni utili troverai sia nella vita che nel lavoro.

4 Ridi
Non è scontato, e non si tratta del solito luogo comune, gli scienziati lo dicono e gli esami eseguiti in laboratorio lo dimostrano: ridere fa bene alla salute. Il semplice fatto di ridere fa mette in moto un complesso meccanismo cerebrale che induce il rilascio di endorfine ed altri potenti agenti chimici, che tradotto in termini significa maggiore relax fisico psico fisico e conseguentemente, maggiore benessere. Per cui, accetta il consiglio per questa volta: ridi, ridi, ridi e ridi ancora ... a bocca aperta, a bocca chiusa, con il naso, con la gola ...ridi fratello che ti fa bene!

5 Sano come un pesce con gli omega 3
È risaputo che gli omega 3 rappresentano un toccasana per la salute del nostro cuore. Come se non bastasse, delle ricerche recenti hanno dimostrato che rappresentano un eccellente alimento in grado di migliorare le potenzialità cerebrali, sia migliorando il sistema circolatorio a "pompare" sangue verso la testa, che a migliorare le funzioni delle membrane che avvolgono le cellule cerebrali. Per cui mangia più pesce, mandorle e noci.

6 Ricorda
Il tuo cervello è in grado di immagazzinare miliardi di dati... fai una prova ed esercita la memoria. Prendi delle foto di quando andavi alle scuole elementari, e cerca di ricordare i nomi dei tuoi compagni, sta li un po di tempo e lascia che gli stessi riaffiorino. Resterai piacevolmente sorpreso di come il tuo cervello conserva fedelmente nomi e ricordi particolari legati a persone che hai conosciuto molti anni fa.

7 Elimina i grassi cattivi
Sappiamo e ne abbiamo parlato più volte in precedenti articoli, che gli acidi grassi possono essere nocivi alla salute, dico "possono" perchè i grassi rappresentano una parte importante della nostra alimentazione, per cui tranne in casi di patologie che ne limitano fortemente l'assunzione, i grassi faranno sempre parte della nostra dieta. Ricorda di assumere olio di oliva a crudo.

8 Fai un puzzle
Sicuramente sai di che sto parlando, e anche se a prima vista può sembrare un suggerimento poco utile, considera la possibilità di "fare un puzzle" di tanto in tanto. Lo sforzo cerebrale infuso nella costruzione di un puzzle è sufficiente per attivare migliaia di connessioni cerebrali, unendo in questo modo l'utile al dilettevole.

9 L'effetto Mozart
Circa un decennio fa, Frances Rauscer fecero una singolare scoperta, e cioè che ascoltare musica di Mozart, migliorava nettamente i processi dedicati alla risoluzione di complessi analisi matematiche. Addirittura i topi ascoltando Mozart, riuscivano a trovare l'uscita dei labirinti  molto più velocemente rispetto a quelli che ascoltavano musica leggera o rock . Ovviamente considera che non tutti otterranno questi benefici dall'ascolto di Mozart, ci sono persone e persone, in ogni caso ascoltare Mozart induce uno stato di relax e di benessere psico-fisico.

10 Migliora le tue abilità in tutte le cose che fai normalmente
Considera la possibilità di fare le cose che fai normalmente usando delle tecniche differenti. Per chi pratica fitness questo punto rappresenta il pane quotidiano, infatti è risaputo che per ottenere dei progressi, bisogna variare spesso le tabelle di allenamento allo scopo di stimolare diversamente il sistema nervoso.

11 Sii un pensatore, non un bevitore
L'idea che l'alcol uccida le cellule nervose è molto antica, ma la realtà è leggermente più complicata. Uno studio fatto su 3.500 uomini giapponesi, ha dimostrato che quelli che hanno bevuto anche moderatamente (per moderatamente si intende un drink al giorno) in giovane età, hanno delle funzioni cognitive leggermente peggiori rispetto a quelli che non hanno mai bevuto, come ad esempio un lieve ritardo nei tempi di reazione della memoria (in pratica si impiega più tempo a ricordare qualcosa successo nel passato).

12 Gioca
Non parlo di gioco d'azzardo, ma di gioco svolto in forma ludica, come ad esempio video games, carte, scacchi, dama ... e quant'altro impegna il tuo cervello in modo costruttivo. Giocare ti aiuta a pensare "strategicamente".

13 Concentrazione
La concentrazione aumenta considerevolmente la mente. Ovvio mi dirai! Allora mi domando perchè in giro c'è gente che ripete le stesse cose più volte senza successo! È ovvio che si lascia distrarre da  cose che niente hanno a che fare con quello che stanno facendo. Ogni volta che fai qualcosa, PENSA a quello che stai facendo, "concentrati"!

14 Fai più sesso
In una serie di studi condotti da Winnifred B: Cutler presso l'università della Pennsylvania, e successivamente presso la Stanford University, si scoprì che avere una regolare attività sessuale sia per gli uomini che per le donne, aumentava considerevolmente i livelli di memoria. Ho parlato di questo in un articolo precedente di cui ti lascio il link

15 Impara qualcosa di nuovo
Imparare cose nuove rappresenta decisamente l'asso nella manica per migliorare le potenzialità del cervello. Apri il vocabolario ed impara una parola nuova ogni giorno, sia essa in italiano che nella lingua straniera che già conosci. C'è una stretta correlazione tra il nostro "vocabolario" e l'essere intelligenti! Ogni volta che aggiungi una nuova parola al tuo vocabolario, costringi il tuo cervello ad usarla nel modo appropriato evitando di usare i vecchi vocaboli.

In definitiva, circondati di persone che operano in campi diversi dal tuo, in modo da essere costantemente stimolato su cose e argomenti che non conosci. Leggi riviste che trattano una grande varietà di argomenti. VIAGGIA ed apri la mente a nuove opportunità di conoscenza, non restare chiuso nel tuo guscio! Ricorda che non è importante l'età, la condizione fisica o economica ... hai già tutto quello che ti occorre per migliorare te stesso e la tua vita. Sia che stai leggendo Shakespeare, o imparando nuove abilità, tieni sempre il tuo cervello occupato, o ciò che ti circonda lo farà per te!

A presto con gli FBX made in Italy