La Top 10 degli Errori Comuni che Ritardano i Risultati della Dieta

Se stai facendo solo uno di questi errori, sappi che stai vanificando i tuoi sforzi

Quando ripenso a questa frase, mi viene in mente che anche mia sorella ha provato tutte le diete che ha letto e di cui ha sentito parlare, prima di dimagrire e raggiungere la forma che desiderava. Nel mio girovagare come Personal Trainer, mi sono accorto che la maggior parte delle persone che "STAVANO A DIETA", in realtà stavano trascorrendo l'intera vita a DIETA con scarsi e discutibili risultati. La verità è che tutte le persone di cui parlo, facevano esattamente gli stessi errori che altro non facevano se non rimandare e vanificare i risultati della dieta. Ho raccolto in questo articolo i 10 errori comuni a tutte le persone che non riescono a dimagrire, pur seguendo un regime alimentare adeguato.
Se riscontri solo 1 dei comportamenti descritti, sei nell'anticamera della "perdita di tempo". Corri subito ai ripari.

1. Evita di saltare da una dieta all'altra. Molte persone non seguono un regime alimentare abbastanza a lungo, da poterne ricavare dei benefici in termini di dimagrimento. Trascorrono tutto il tempo utile saltando da una dieta all'altra, fino all'ultima che hanno letto o di cui hanno sentito parlare. La dieta, intesa come regime alimentare corretto e regolare, va seguita per il tempo necessario affinchè i risultati siano evidenti e duraturi. La prossima volta che scegli una dieta, ATTACCATI a lei e vai fino in fondo.

2. Non tentare diete irrealistiche. Ricordo una carissima amica che mi disse che stava facendo la dieta del cavolo (proprio così, una dieta a base di cavolo per 20 giorni! roba da manicomio criminale!). In casi disperati come questo, penso sia meglio andare da uno psicologo che tentare una dieta. Una dieta di successo deve includere tutti i nutrienti per un corretto funzionamento delle funzioni vitali ... il cavolo da solo che cavolo fa?

3. Evita soluzioni rapide al problema dieta. La PANZA non si toglie in 10 giorni! Evitiamo come la peste chi ci propone diete brevi, sicuramente non  vuole il nostro bene. Evitiamo anche di cercare espedienti chimici e ambigui per dimagrire in fretta, sono loro la reale perdita di tempo. Apri gli occhi, sei una persona intelligente, lascia da parte le magie e segui u programma adeguto alle tue necessità.

4. Sii realista. Se stai seguendo una dieta in modo "soft", aspettati dei risultati "soft". I risultati sono proporzionali all'impegno, per cui più intensamente segui il programma, più rapidi e duraturi saranno i risultati.  E' piuttosto inutile porsi delle mete per dimagrire e contemporaneamente seguire un piano alimentare, se regolarmente un paio di volte a settimana beviamo come spugne in discoteca. Semplicemente ritarderemo i risultati (ed in questo caso contribuiremo ad abbreviare la vita utile del nostro fegato). Stabilisci delle mete ed impegnati!

5. Sii onesto con te stesso. Tutte le persone di cui parlo, hanno la straordinaria capacità di ricordare immediatamente tutti gli alimenti "buoni per la dieta" che hanno mangiato durante la settimana, ma stranamente soffrono di una forte amnesia circa gli "alimenti spazzatura" che ingurgitano di nascosto. Ovviamente i risultati parlano da soli. Per cui non cercare di fregare nessuno, anche perchè in questo caso stai fregando te stesso!

6. Non fare l'indiano. Conosco una marea di persone che falliscono nel loro proposito di dimagrire, semplicemente perchè fanno finta di non sapere ciò che mangiano (fanno gli indiani!) Addirittura una volta ho sorpreso una persona che cercava di dimagrire mangiando una merendina a suo dire a "basso contenuto calorico", quando iniziai ad elencargli i contenuti scritti sull'etichetta, lei iniziò a cantare coprendo la mia voce "lalalalalalalalalala, che sarà mai e solo una merendina a "basso contenuto di calorie, lalalalalala!"  La verità e che le calorie, le assimili lo stesso, anche se fai finta di non saperlo!

7. Sei non sei a dieta, dovresti comunque "mantenerti". Questo è l'errore più comune. Il fatto che seguendo una dieta adeguata, ti faccia dimagrire, ci fà chiaramente capire che è l'alimentazione il punto chiave di tutta la situazione, per cui è inutile (e senza ombra di dubbio nocivo) ritornare a mangiare di tutto e come maiali, una volta raggiunto il peso desiderato. Semplicemente abbiamo vanificato il tentativo di dimagrire. E' quindi utlie e coerente, continuare a mantenere un regime alimentare adeguato al nostro nuovo stato.

8. Il giorno di riposo della dieta, non funziona se ci bastoniamo mangiando di tutto.  Nelle diete è solitamente previsto un giorno di riposo, che solitamente coincide con la domenica. Il giorno di riposo è semplicemente un giorno in cui è consentito mangiare UN PO' di più del normale, non un giorno in cui si può mangiare di tutto tavolo e sedie comprese!

9. Non sottovalutare il potere delle calorie. Se non stai seguendo un particolare programma alimentare, o hai finito da poco la dieta, sappi che il peso corporeo è in funzione delle calorie assunte, per cui stai attento alla quantità e alla qualità delle calorie che assumi.

10. Impegnati a fare la dieta nel modo giusto. Una mancanza di impegno semplicemente prolunga la quantità di tempo necessaria per ottenere dei risultati ottimali. Puoi decidere di vivere facendo una dieta yo-yo per tutto il resto della vita ottenendo dei risultai mediocri, o impegnarti a fondo lavorando sodo per un periodo di tempo e godere dei risultati per tutto il rsto della tua vita.
A te la scelta.

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